{"id":4406,"date":"2015-05-13T16:15:40","date_gmt":"2015-05-13T16:15:40","guid":{"rendered":"https:\/\/creasalud.com\/?page_id=4406"},"modified":"2018-06-19T07:56:59","modified_gmt":"2018-06-19T07:56:59","slug":"menopausia","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.creasalud.com\/menopausia.html","title":{"rendered":"Menopausia"},"content":{"rendered":"

Definici\u00f3n<\/h2>\n

La menopausia se caracteriza por una interrupci\u00f3n fisiol\u00f3gica de los ciclos menstruales, debido al cese de la secreci\u00f3n hormonal de los ovarios (estr\u00f3genos y progesterona). Se habla de menopausia cuando una mujer deja de menstruar durante 12 meses consecutivos.<\/p>\n

\"Definici\u00f3n<\/a><\/p>\n

Edad de la menopausia<\/h2>\n

La menopausia suele aparecer entre los 50 y 52 a\u00f1os de edad, aunque a veces puede ser entre los 40 y 55 a\u00f1os. En los Estados Unidos la edad media de la aparici\u00f3n de la menopausia es a los 51 a\u00f1os.<\/p>\n

En Brasil, seg\u00fan un estudio realizado en Sao Paulo en 2010 (en 10 a\u00f1os y\u00a0 6000 mujeres) la edad media para la menopausia es de 48 a\u00f1os.<\/p>\n

Para resumir, la menopausia se desarrolla en 2 etapas (perimenopausia):<\/p>\n

– La premenopausia (que puede durar varios meses, incluso a\u00f1os), con los s\u00edntomas de la menopausia posibles.<\/p>\n

– La menopausia (que dura entre 6 meses y 1 a\u00f1o). El periodo que le sigue se califica de postmenopausia (igualmente con los s\u00edntomas de la menopausia posibles).<\/p>\n

La menopausia (de hecho, la postmenopausia) representa aproximadamente la mitad de la vida de una mujer occidental si se considera una esperanza de vida de unos 80 a\u00f1os. Varias generaciones atr\u00e1s, pocas mujeres viv\u00edan m\u00e1s all\u00e1 de la edad de la menopausia.<\/p>\n

Epidemiolog\u00eda<\/strong><\/h2>\n

La Universidad\u00a0de\u00a0Pittsburgh, que realiz\u00f3 un estudio sobre los sofocos en 2016 (leer m\u00e1s abajo en \u00ab\u00a0S\u00edntomas\u00a0\u00bb), estima que cerca del 80% de las mujeres sufre a veces de sofocos, de transpiraci\u00f3n nocturna\u00a0o bien de ambos durante la menopausia.<\/p>\n

Causas<\/h2>\n

\"Causas<\/a>La menopausia afecta todas las mujeres y es un proceso hormonal natural. Se trata de una interrupci\u00f3n fisiol\u00f3gica de los ciclos menstruales. La menopausia est\u00e1 provocada por el cese de la secreci\u00f3n hormonal de estr\u00f3genos y de progesterona por parte de los ovarios. La menopausia pone fin al periodo de las menstruaciones y de la fertilidad.
\nDurante la menopausia a menudo se observa un aumento de peso, que se debe sobre todo a una ca\u00edda de la concentraci\u00f3n de estr\u00f3genos, lo que provoca una disminuci\u00f3n de la masa muscular. Se sabe que el m\u00fasculo consume m\u00e1s calor\u00edas que la grasa; como consecuencia, una disminuci\u00f3n de la masa muscular necesita una reducci\u00f3n del aporte cal\u00f3rico diario.<\/p>\n

Durante la menopausia, es esencial comer alimentos menos ricos en calor\u00edas y cambiar ciertos h\u00e1bitos alimentarios. Sobre todo, se aconseja consumir alimentos con un bajo \u00edndice glic\u00e9mico.<\/p>\n

Causas de los sofocos
\n<\/strong>– En octubre de 2016, un estudio realizado por investigadores de la Universidad de California en Los Angeles (UCLA) y publicado en la revista especializada Menopause,<\/em> revela que los sofocos y los episodios de transpiraci\u00f3n nocturna podr\u00edan ser debidos a variantes gen\u00e9ticas (14 variantes) localizadas en el cromosoma no 4. Estas variantes afectan un receptor en el cerebro que regula la liberaci\u00f3n de estr\u00f3geno, lo que provocar\u00eda los s\u00edntomas vasomotores de la menopausia (sofocos y transpiraci\u00f3n nocturna).
\n– Un estudio publicado en mayo de 2017 demostr\u00f3 que las mujeres con obesidad (IMC\u00a0superior a 30) sufr\u00edan m\u00e1s sofocos durante la menopausia que las mujeres m\u00e1s delgadas. Una posible explicaci\u00f3n de estos s\u00edntomas m\u00e1s marcados en las mujeres obesas es que el\u00a0tejido adiposo act\u00faa como un aislante t\u00e9rmico fuerte.\u00a0Este aislamiento dificulta la distribuci\u00f3n del calor, lo que conduce a las mujeres obesas a sufrir m\u00e1s sofocos.\u00a0Este estudio fue publicado el 29 de mayo de 2017 en la revista cient\u00edfica americana de referencia\u00a0Menopause<\/em><\/a>.<\/p>\n

S\u00edntomas<\/h2>\n

De entrada, hay que se\u00f1alar que los s\u00edntomas de la menopausia var\u00edan de una mujer a otra, lo que significa que algunas tienen s\u00edntomas marcados e importantes, mientras que otras s\u00f3lo tienen s\u00edntomas leves, e incluso ninguno.
\nTambi\u00e9n hay que saber que la extirpaci\u00f3n del \u00fatero y los ovarios provoca una menopausia sin fase de transici\u00f3n (sin premenopausia). En este caso, los s\u00edntomas suelen ser marcados con importantes sofocos.<\/p>\n

Tambi\u00e9n se distinguen los s\u00edntomas de la premenopausia (1) de la menopausia (2).<\/p>\n

1.<\/span> S\u00edntomas posibles durante la (pre)menopausia (antes y\/o despu\u00e9s de la menopausia)<\/strong><\/p>\n

– Menstruaciones en general irregulares (demasiado abundantes o menos abundantes), menstruaciones demasiado cortas con posibles sangrados entre las menstruaciones.<\/p>\n

– Trastornos ps\u00edquicos: irritabilidad, ansiedad, tristeza.<\/p>\n

\"S\u00edntomas<\/a><\/p>\n

– Trastornos f\u00edsicos: senos dolorosos, cefaleas, migra\u00f1as, aumento de peso, sofocos irregulares, cistitis m\u00e1s frecuentes<\/p>\n

– A veces trastornos id\u00e9nticos a los de la menopausia (ver m\u00e1s abajo).<\/p>\n

2.<\/span><\/strong> S\u00edntomas posibles de la menopausia propiamente dicha<\/strong> (dura de 6 meses a 1 a\u00f1o, estad\u00edsticamente de media a los 52 a\u00f1os. Atenci\u00f3n: para los sofocos los s\u00edntomas pueden durar varios a\u00f1os, leer m\u00e1s abajo)<\/p>\n

– Amenorrea<\/a> (ausencia de menstruaciones o el cese de las menstruaciones)<\/p>\n

–\u00a0 Sofocos <\/strong>(en ingl\u00e9s\u00a0hot<\/em> flashes<\/em>)\u00a0y episodios de transpiraci\u00f3n nocturnos.
\nLos sofocos aparecen sobre todo tras\u00a0una\u00a0perturbaci\u00f3n de la secreci\u00f3n de hormonas catecolaminas. M\u00e1s informaci\u00f3n sobre las causas en el informe completo sobre la menopausia<\/p>\n

S\u00edntomas principales de los sofocos
\n<\/strong>Los sofocos son intensos y afectan sobre todo la cara, el cuello y el pecho. La piel puede enrojecer. Como la fiebre, los sofocos tambi\u00e9n pueden provocar escalofr\u00edos con una sensaci\u00f3n de sudor fr\u00edo. A veces esta transpiraci\u00f3n es tan intensa que puede llegar a empapar la cama.<\/p>\n

Duraci\u00f3n de los sofocos
\n<\/strong>– En 2011 un estudio ha demostrado que los sofocos duran, de media, m\u00e1s de 10 a\u00f1os, unos 11 a\u00f1os para ser precisos, despu\u00e9s del inicio de la menopausia.
\n– Un estudio americano realizado por el Wake Forest Baptist Medical Center (en Carolina del Norte, Estados Unidos) en febrero de 2015 demostr\u00f3 que m\u00e1s de la mitad de las mujeres durante la menopausia sufr\u00edan, durante m\u00e1s de 7 a\u00f1os, s\u00edntomas vasomotores de la menopausia como los sofocos y los episodios de transpiraci\u00f3n nocturna. Se trata de un estudio interesante ya que demuestra la larga duraci\u00f3n de estos s\u00edntomas t\u00edpicos. El estudio publicado en el JAMA Internal Medicine (versi\u00f3n online) tambi\u00e9n demostr\u00f3 que las mujeres que entraban temprano en la menopausia (premenopausia) ten\u00edan tendencia a sufrir estos s\u00edntomas durante m\u00e1s tiempo, unos 12 a\u00f1os.<\/p>\n

Diferencias entre mujeres<\/strong>
\nUn estudio\u00a0realizado por la universidad de\u00a0Pittsburgh demostr\u00f3 que ni los sofocos ni la transpiraci\u00f3n nocturna se manifiestan de la misma forma en todas las mujeres. Los investigadores confirman los resultados mencionados m\u00e1s arriba: los sofocos tienen tendencia a durar de promedio entre 7 y 10 a\u00f1os despu\u00e9s de las \u00faltimas reglas. En este trabajo se estudiaron unas 1500 mujeres en un periodo de 15 a\u00f1os (de promedio) antes y durante la menopausia. \u00a0Descubrieron que existen diferencias importantes entre etnias, as\u00ed como el peso y otros h\u00e1bitos de vida. Por ejemplo, las mujeres obesas tienen una probabilidad m\u00e1s elevada que la media de sufrir los s\u00edntomas de la menopausia\u00a0de forma precoz (por ejemplo antes de entrar en la menopausia propiamente dicha). Las mujeres que beben alcohol de forma moderada o frecuente tienen m\u00e1s \u00a0probabilidad de sufrir los s\u00edntomas de la menopausia, sobre todo los sofocos, durante m\u00e1s tiempo.\u00a0Este estudio se public\u00f3 en la edici\u00f3n de julio de 2016 de la revista especializada\u00a0Menopause: The Journal of the North American Menopause Society<\/em><\/a>.<\/p>\n

– Signos cut\u00e1neo-mucosos (alergias<\/a>,…)<\/p>\n

– Sequedad vaginal, puede acompa\u00f1arse de dolor y dificultad durante las relaciones sexuales.<\/p>\n

– Atrofia de los \u00f3rganos genitales<\/p>\n

–\u00a0Trastornos urinarios<\/strong>:\u00a0cistitis<\/a>,\u00a0infecciones urinarias\u00a0o\u00a0incontinencia urinaria\u00a0(los m\u00e1s frecuentes). La incontinencia urinaria durante la menopausia se debe sobre todo a la p\u00e9rdida de elasticidad a nivel de los tejidos de la vagina y de la uretra. A veces, una simple tos o una risa provoca incontinencia urinaria.<\/p>\n

– Trastornos ps\u00edquicos: irritabilidad, ansiedad, tristeza y depresi\u00f3n<\/p>\n

– Trastornos del sue\u00f1o<\/p>\n

– Trastornos f\u00edsicos: pechos dolorosos, cefaleas, migra\u00f1as<\/p>\n

– Aumento del riesgo cardiovascular (infarto,…)<\/p>\n

– Aumento de peso y, en particular, aumento de la grasa abdominal<\/p>\n

Aumento de peso durante la menopausia:
\n<\/strong>En los Estados Unidos se estima que a partir de los 50 a\u00f1os las mujeres aumentan de media 0.5 kg por a\u00f1o y, a partir del 3er a\u00f1o de menopausia las mujeres presentan en general un aumento de la grasa abdominal (a menudo se observa un desplazamiento de la grasa de los muslos hacia la cintura). Una disminuci\u00f3n de la concentraci\u00f3n de estr\u00f3genos en este periodo de la vida de la mujer explicar\u00eda este desplazamiento de grasa. En 2008\u00a0 el 73.8% de las mujeres de los Etados Unidos de m\u00e1s de 60 a\u00f1os sufr\u00edan de obesidad abdominal (grasa a nivel abdominal), factor de riesgo de diabetes y sobre todo de enfermedades cardiovasculares (infarto de miocardio, infarto cerebral, etc\u2026).<\/p>\n

Observaci\u00f3n sobre los s\u00edntomas ps\u00edquicos de la menopausia:<\/strong>
\nUn estudio suizo publicado en 2016, realizado en 168 mujeres, demostr\u00f3 que las mujeres menop\u00e1usicas no sufren m\u00e1s depresi\u00f3n u otras enfermedades ps\u00edquicas como la ansiedad que antes de este periodo de la vida de una mujer.\u00a0 Es decir, la menopausia no tendr\u00eda ning\u00fan impacto sobre la salud ps\u00edquica de la mujer. Dos instituciones suizas basadas en el cant\u00f3n de Z\u00farich, la Cl\u00ednica Psiqui\u00e1trica Universitaria (PUK) de Z\u00farich y la universidad de ZHAW, realizaron este estudio publicado en la revista especializada\u00a0World Psychiatry\u00a0<\/em>en junio de 2016.
\nHay que se\u00f1alar que antes de este estudio suizo de 2016 otros estudios, sobre todo americanos, hab\u00edan sugerido una relaci\u00f3n entre la menopausia y el aumento del riesgo de depresi\u00f3n y de otras enfermedades ps\u00edquicas como la ansiedad.<\/p>\n

–\u00a0diabetes de tipo 2. Seg\u00fan un estudio publicado en julio de 2016 en la revista especializada\u00a0Menopause<\/em>, las mujeres que entran en la menopausia antes de los 46 a\u00f1os (hay que recordar que en Estados Unidos la edad media de la menopausia se sit\u00faa en los 51 a\u00f1os) tienen un 25% m\u00e1s de riesgo de sufrir diabetes de tipo 2 en comparaci\u00f3n con\u00a0aquellas\u00a0que entran en la menopausia entre los 46 y los 55 a\u00f1os.\u00a0Las mujeres\u00a0que entran en la menopausia despu\u00e9s de los 55 a\u00f1os tienen un 12% m\u00e1s de riesgo de sufrir esta forma de diabetes. El estudio fue llevado a cabo por el Dr Erin\u00a0LeBlanc de Kaiser Permanente en los Estados Unidos y analiz\u00f3 m\u00e1s de 124.000 mujeres (del banco de datos americano\u00a0Women’s Health Initiative<\/em>).<\/p>\n

Diagn\u00f3stico<\/h2>\n

Aunque la menopausia no sea una enfermedad, un m\u00e9dico puede “diagnosticar” la menopausia.<\/p>\n

Se habla de menopausia cuando una mujer no tiene la regla (menstruaci\u00f3n) durante 12 meses consecutivos. Atenci\u00f3n: es posible tener los s\u00edntomas de la menopausia (que no es lo mismo que los s\u00edntomas de la menopausia propiamente dicha) mucho antes de la edad de la menopausia. Algunas mujeres ya conocen los s\u00edntomas de la menopausia en la treintena o en la cuarentena (teniendo por ejemplo reglas irregulares).<\/p>\n

En junio de 2010 investigadores iran\u00edes desarrollaron un simple examen de sangre que indica con exactitud cu\u00e1ndo una mujer alcanzar\u00e1 la menopausia. Esta prueba se basa en medir de los niveles de la hormona antiMulleriana (AMH) secretada por los ovarios. Este examen podr\u00eda ser \u00fatil para planificar el momento de formar una familia. De momento no se tiene conocimiento de la comercializaci\u00f3n de esta prueba.<\/p>\n

\"Diagn\u00f3stico<\/a><\/p>\n

Diagn\u00f3stico premenopausia<\/strong><\/p>\n

En periodo de premenopausia el primer diagn\u00f3stico a descartar es una posible lesi\u00f3n precancerosa o un c\u00e1ncer de endometrio que puede manifestarse de la misma manera.<\/p>\n

Resultan necesarios los ex\u00e1menes complementarios para asegurarse que se trata de una premenopausia y de sus s\u00edntomas (y no de una enfermedad como un c\u00e1ncer).<\/p>\n

Tratamientos<\/h2>\n

El principal objetivo de los tratamientos es aliviar y disminuir los\u00a0s\u00edntomas de la menopausia.<\/p>\n

Hormonoterapia:<\/strong>
\n<\/strong>El m\u00e9dico puede prescribir una terapia hormonal de sustituci\u00f3n (THS). Sin embargo, las mujeres con alg\u00fan factor de riesgo (por ejemplo, si existen casos de c\u00e1ncer de mama en la familia) deber\u00edan evitar la THS.
\nEstudio de 2017 sobre la THS<\/em><\/strong>
\nLa THS no aumenta el riesgo de muerte prematura en la mujer (ni por causas generales, ni por c\u00e1ncer o enfermedades card\u00edacas), seg\u00fan un estudio publicado en septiembre de 2017. Estos resultados a largo plazo provienen\u00a0del ensayo cl\u00ednico m\u00e1s grande que se ha realizado sobre la terapia hormonal. En las mujeres que tomaron estr\u00f3genos durante unos 7 a\u00f1os, o una combinaci\u00f3n de estr\u00f3genos y de progesterona durante unos 5 a\u00f1os, no se percibi\u00f3 un aumento del riesgo de mortalidad durante el seguimiento del estudio que ha durado 18 a\u00f1os, comparado con las mujeres que recibieron un placebo (medicamento inactivo). M\u00e1s de 27.000 mujeres participaron en este estudio. Este estudio se bas\u00f3 \u00fanicamente en mujeres que hab\u00edan consumido estr\u00f3genos o progesterona en forma de c\u00e1psula (pill<\/em> en ingl\u00e9s), y no en otras formas gal\u00e9nicas (como en gel, parche o \u201cspray\u201d).\u00a0Este estudio fue realizado por el Brigham and Women’s Hospital\u00a0<\/em>en Boston (Estados Unidos) y publicado el 12 de septiembre de 2017 en la revista cient\u00edfica Journal of the American Medical Association<\/em>\u00a0(DOI : 10.1001\/jama.2017.11217).
\nLeer tambi\u00e9n m\u00e1s abajo en \u201cObservaciones\u201d para m\u00e1s informaci\u00f3n acerca de la THS<\/p>\n

– Antidepresivos a dosis bajas como la venlafaxina (Efexor): este medicamento podr\u00eda disminuir los s\u00edntomas de los sofocos en un 60%; medicamento con receta m\u00e9dica con posibles (como siempre) efectos secundarios (n\u00e1useas, v\u00e9rtigos,…) que hay que hablar con el m\u00e9dico.<\/p>\n

En agosto de 2013 la paroxetina obtuvo en los Estados Unidos, por parte de la FDA, una extensi\u00f3n de indicaci\u00f3n para tratar los sofocos. La dosis recomendada es de 7,5 mg por la noche al acostarse (fuente: Pharmavista.net, 10.08.2013). Dos estudios cl\u00ednicos han demostrado la superioridad de esta mol\u00e9cula a la de un placebo.<\/p>\n

– Gabapentina (Neurotin), permite calmar los dolores pero tambi\u00e9n puede tener un efecto positivo sobre los sofocos. Hablarlo con el m\u00e9dico.<\/p>\n

– Tratamientos para tratar la osteoporosis (ej. bifosfonatos,…)<\/p>\n

– Estr\u00f3genos vaginales (en forma de comprimido, anillo, crema vaginal,…) para luchar contra la sequedad vaginal que puede perturbar las relaciones sexuales. Los estr\u00f3genos act\u00faan de forma local para combatir la sequedad vaginal. Hablarlo con el m\u00e9dico. Para luchar contra la sequedad vaginal tambi\u00e9n se pueden utilizar geles lubrificantes de venta libre en farmacia.<\/p>\n

Observaciones sobre los THS:<\/strong><\/p>\n

1. Cu\u00e1ndo hay que tomar las hormonas de sustituci\u00f3n (THS)<\/strong><\/p>\n

Los tratamientos de hormonas de sustituci\u00f3n (o THS) durante la menopausia han dado lugar a lo largo del a\u00f1o 2004 a nuevas recomendaciones (reiteradas por un estudio franc\u00e9s del Inserm que fecha del 19 de noviembre del 2004 y del 2005).
\nSin embargo, seg\u00fan una nueva encuesta del Inserm (2005) no todos los THS son id\u00e9nticos: se distinguen sobre todo los THS con s\u00f3lo estr\u00f3genos o los THS que combinan estr\u00f3genos y progesterona micronizada (de estructura id\u00e9ntica a la progesterona natural); estos dos tratamientos parecen no presentar ning\u00fan riesgo (o menos riesgo) de provocar c\u00e1ncer de seno para las pacientes que los THS cl\u00e1sicos.
\nPara los THS cl\u00e1sicos (asociaci\u00f3n de estr\u00f3genos con progest\u00e1genos de s\u00edntesis), los m\u00e9dicos recomiendan tomar hormonas durante la menopausia \u00fanicamente cuando la paciente experimenta sofocos, aparte de que no exista ninguna contraindicaci\u00f3n (ver m\u00e1s abajo); la paciente deber\u00eda ser informada por el m\u00e9dico de los riesgos y beneficios de la prescripci\u00f3n de hormonas de sustituci\u00f3n (THS) y la duraci\u00f3n del tratamiento no deber\u00eda superar los 3 a\u00f1os. Tambi\u00e9n se puede optar, con el acuerdo del m\u00e9dico tratante, a una alternativa natural a base de plantas, saber m\u00e1s.
\nTal prudencia con la prescripci\u00f3n de THS es consecuencia del aumento de un 40% de los casos de c\u00e1ncer de mama en tratamiento con THS: un 40% puede parecer mucho, pero si se dice que 5 de cada 1’000 mujeres de 55 a\u00f1os desarrollar\u00e1 un c\u00e1ncer de mama con o sin THS (7 de cada 1000 con THS, es decir, 2 de m\u00e1s) es mucho y es poco. Se prescribe un THS en caso de s\u00edntomas severos de la menopausia, pero \u00fanicamente el m\u00e9dico puede informar sobre los riesgos y los beneficios.
\nNo se ha demostrado la eficacia de la toma de hormonas para luchar contra la osteoporosis, con que para esta indicaci\u00f3n no se aconseja.<\/p>\n

Contraindicaciones de la toma de hormonas de sustituci\u00f3n :
\n<\/strong>– Las mujeres que no han tomado hormonas de sustituci\u00f3n durante los cinco a\u00f1os posteriores al comienzo de la menopausia (por ejemplo, si una mujer que es menop\u00e1usica desde los 50 a\u00f1os decide empezar un THS a los 60 a\u00f1os, hay una contraindicaci\u00f3n porque hace m\u00e1s de cinco a\u00f1os que no ha estado \u201cen contacto” con hormonas)
\n– Fumar
\n– Hipertensi\u00f3n
\n– HDL (colesterol bueno) < 0.9 mmol\/l
\n– Colesterol -=6.2mmol\/l
\n– Triglic\u00e9ridos -=2.2 mmol\/l
\n– Lista incompleta de todas las contraindicaciones; para una informaci\u00f3n m\u00e1s detallada, leer el prospecto del envase de THS.<\/p>\n

2. THS y sue\u00f1o: observaci\u00f3n interesante
\n<\/strong>Un estudio realizado por la instituci\u00f3n m\u00e9dica americana de referencia\u00a0Mayo Clinic<\/em> descubri\u00f3 que un tratamiento hormonal a bajas dosis mejor\u00f3 la calidad del sue\u00f1o en las mujeres menop\u00e1usicas. En este estudio los investigadores americanos consideraron 2 formas de terapia hormonal: una preparaci\u00f3n de estr\u00f3genos por v\u00eda oral (estr\u00f3genos conjugados de origen equino; en ingl\u00e9s conjugated equine estrogen<\/em>) y un parche (17 beta-estradiol), con el fin de saber c\u00f3mo su utilizaci\u00f3n afectaba la calidad del sue\u00f1o. Tambi\u00e9n se administr\u00f3 un placebo a las participantes. Los investigadores constataron que las mujeres que utilizaron una terapia hormonal a bajas dosis durante m\u00e1s de 4 a\u00f1os presentaban un sue\u00f1o de mejor calidad. La calidad del sue\u00f1o era 2 veces superior con la terapia hormonal comparada con la del grupo placebo. Este estudio se public\u00f3 en la revista cient\u00edfica Menopause: The Journal of the North American Menopause Society <\/em>el 21 de agosto de 2017. Sin embargo, hay que se\u00f1alar que un estudio publicado en 2005 por la Universidad de Michigan lleg\u00f3 a una conclusi\u00f3n diferente, estimando que la terapia hormonal no ten\u00eda impacto sobre los trastornos del sue\u00f1o.<\/p>\n

Fitoterapia<\/h2>\n

En funci\u00f3n de los s\u00edntomas de la menopausia, se pueden utilizar varias plantas.<\/p>\n

La cimic\u00edfuga (Actaea racemosa) es, sin embargo, la planta m\u00e1s eficaz para tratar los trastornos de la menopausia ejerciendo un efecto global sobre los principales s\u00edntomas (sofocos).<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
S\u00edntomas<\/strong><\/td>\nPlantes a disposici\u00f3n<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n
Depresi\u00f3n<\/strong> (leve a moderada)<\/td>\nHip\u00e9rico<\/strong>\"Fitoterapia<\/a><\/td>\n<\/tr>\n
<\/td>\nMelisa<\/a><\/strong>\"Fitoterapia<\/a><\/td>\n<\/tr>\n
S\u00edntomas en general de la menopausia<\/strong><\/td>\nCimic\u00edfuga<\/a><\/strong> (Actaea racemosa)\"Fitoterapia<\/a><\/td>\n<\/tr>\n
<\/td>\nSoja<\/a><\/strong> : algunos estudios hablan de un efecto positivo de las isoflavonas de soja ; otros, son m\u00e1s cr\u00edticos (un estudio de 2011 ha demostrado la ineficacia de la soja durante la menopausia), sobre todo en mujeres que sufren un c\u00e1ncer de mama; hablarlo con el m\u00e9dico.\"Fitoterapia<\/a><\/td>\n<\/tr>\n
Sofocos<\/strong><\/td>\nSalvia<\/a> (hojas)<\/strong>, Leer : tintura de salvia\"Fitoterapia<\/a><\/td>\n<\/tr>\n
<\/td>\nCimic\u00edfuga<\/a><\/strong> (Actaea racemosa), A leer: remedio contra los sofocos<\/td>\n<\/tr>\n
<\/td>\nNigella cultivada<\/strong>, ver remedio contra los sofocos\"Fitoterapia<\/a><\/td>\n<\/tr>\n
Trastornos del sue\u00f1o<\/strong>, valeriana<\/strong>\"Fitoterapia<\/a><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

El ajenjo<\/a><\/strong> permite la regulaci\u00f3n del ciclo menstrual durante la menopausia.<\/p>\n

Un estudio publicado el 21 de junio de 2016 en la revista especializada JAMA<\/em> demostr\u00f3 que el uso de plantas medicinales como la soja, la cimicifuga, el tr\u00e9bol rojo, determinadas plantas de la medicina tradicional china o mol\u00e9culas que provienen de plantas (como las isoflavonas, que son fitoestr\u00f3genos)\u00a0estaban asociadas con una ligera disminuci\u00f3n de la frecuencia de sofocos y de la sequedad vaginal en las mujeres menop\u00e1usicas. No obstante, seg\u00fan los investigadores el efecto de estas plantas o remedios naturales sobre los sudores nocturnos no era significativo.
\nEste trabajo de investigaci\u00f3n realizado sobre todo por el Erasmus University Medical Center <\/em>en Rotterdam (Pa\u00edses Bajos) analiz\u00f3 m\u00e1s de 60 estudios publicados sobre este tema, contando con m\u00e1s de 6.000 mujeres.<\/p>\n

Hinojo y (post)-menopausia<\/strong>
\nEl hinojo (Foeniculum vulgare <\/em>L.) podr\u00eda actuar contra los s\u00edntomas t\u00edpicos de la post-menopausia: sofocos, trastornos del sue\u00f1o, sequedad vaginal y ansiedad. Estas conclusiones provienen de un trabajo realizado por investigadores iran\u00edes con 79 mujeres de 45 a 60 a\u00f1os de edad. Estas participantes tomaron una c\u00e1psula con 100 mg de hinojo 2 veces al d\u00eda durante 8 semanas. En comparaci\u00f3n con las mujeres del grupo control (placebo), aqu\u00e9llas que tomaron hinojo percibieron una mejora significativa de los s\u00edntomas t\u00edpicos de la post-menopausia. La conclusi\u00f3n de los investigadores fue que el hinojo era eficaz para estos s\u00edntomas y no ten\u00eda efectos secundarios graves.\u00a0Este estudio se public\u00f3 el 17 de mayo de 2017 en la revista cient\u00edfica americana\u00a0Menopause<\/em>.<\/p>\n

Buenos consejos & Prevenci\u00f3n<\/h2>\n

Consejos\u00a0 toma de peso y menopausia<\/strong><\/p>\n

– Durante el periodo de la premenopausia y de la menopausia el metabolismo de la mujer cambia. La masa grasa aumenta, la masa muscular disminuye (leer causas) y las necesidades energ\u00e9ticas cambian.<\/p>\n

\"Buenos<\/a><\/p>\n

Para resumir y simplificar, la mujer tendr\u00e1 tendencia a aumentar de peso, sobre todo en caso de alimentaci\u00f3n demasiado rica en az\u00facar (glucosa).<\/p>\n

Es por eso que se recomienda\u00a0 no tomar az\u00facar (az\u00facar r\u00e1pido como el chocolate, sodas) por la noche, porque se gasta poca energ\u00eda cuando se duerme. El aumento de peso tomando az\u00facar por la noche se debe a un almacenamiento y la transformaci\u00f3n del az\u00facar en grasa y la ausencia de gasto energ\u00e9tico.<\/p>\n

Se aconseja tomar az\u00facar sobre todo por la ma\u00f1ana. Los especialistas estiman que si la alimentaci\u00f3n es demasiado rica en az\u00facares, sobre todo por la noche, una mujer puede aumentar 6 kg de promedio en un a\u00f1o.<\/p>\n

Las mujeres aumentan de promedio unos 0,5 kg cada a\u00f1o a partir de los 50 a\u00f1os, pero presentan un aumento r\u00e1pido de la grasa abdominal desde el 3er a\u00f1o de la menopausia. Los mismos cambios se observan en las mujeres originarias de diferentes regiones del mundo.<\/p>\n

En 2008, en los Estados Unidos la obesidad abdominal afectaba el 65,5% de las mujeres de entre 40 y 59 a\u00f1os y el 73,8% de las mujeres de m\u00e1s de 60 a\u00f1os. Una acumulaci\u00f3n de grasa abdominal aumenta el riesgo de diabetes y sobre todo de enfermedades cardiovasculares, la primera causa de muerte entre las mujeres menop\u00e1usicas.<\/p>\n

– Adoptar una alimentaci\u00f3n sana, sobre todo rica en fruta, e intentar ingerir omega-3 de forma regular. Un buen equilibrio alimentario permite regular mejor el peso.<\/p>\n

Un estudio publicado en la revista Menopause en 2012 demuestra que las mujeres post-menop\u00e1usicas que consumen m\u00e1s fruta, verduras y cereales pierden peso y experimentan menos sofocos.<\/p>\n

– Practicar un deporte o ejercicio de forma regular para limitar el aumento de peso. El objetivo es sobre todo disminuir la grasa abdominal (leer en s\u00edntomas menopausia). Para perder o mantener el peso los m\u00e9dicos recomiendan practicar al menos 30 minutos de ejercicio todos los d\u00edas, por ejemplo con la danza o la marcha r\u00e1pida.<\/p>\n

Diabetes de tipo 2 y menopausia<\/strong>
\n\u2013 Si se entra en la menopausia antes de los 46 a\u00f1os o despu\u00e9s de los 55 a\u00f1os (leer en \u201cCausas\u201d m\u00e1s abajo para m\u00e1s informaci\u00f3n) el riesgo de diabetes de tipo 2 aumenta. Para reducir este riesgo, hay que luchar sobre todo contra la obesidad y el sobrepeso, tener una dieta sana y hacer ejercicio de forma regular. M\u00e9todos eficaces para prevenir la aparici\u00f3n de diabetes de tipo 2.<\/p>\n

Consejos en caso de sofocos durante la menopausia<\/strong><\/p>\n

En caso de sofocos se pueden seguir varios consejos pr\u00e1cticos como:<\/p>\n

– Evitar ciertos tipos de vestiduras, sobre todo las que producen calor o con materiales sint\u00e9ticos (por ejemplo, a base de nylon)<\/p>\n

– Aplicar bolsas de hielo sobre el cuerpo, tomar una ducha fr\u00eda o simplemente aplicar agua fr\u00eda. La intenci\u00f3n es que el ambiente sea el m\u00e1s fresco posible.<\/p>\n

– Intentar relajarse; si hace falta, recurrir a las t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n (sobre todo por regulaci\u00f3n de la respiraci\u00f3n).<\/p>\n

– Evitar fumar (podr\u00eda favorecer los sofocos)<\/p>\n

– Evitar beber bebidas calientes (durante los sofocos), alcohol o comidas picantes.<\/p>\n

– Regular bien la temperatura del\u00a0 dormitorio; a ser posible, que est\u00e9 fresco.<\/p>\n

– El consumo diario de 400 UI de vitamina E podr\u00eda ayudar contra los sofocos de la menopausia; atenci\u00f3n con no consumir la vitamina E en exceso (hablarlo con el m\u00e9dico o el farmac\u00e9utico)<\/p>\n

– Consumir m\u00e1s fruta, verdura y cereales (leer m\u00e1s arriba)<\/p>\n

– Practicar ejercicio de forma regular. Seg\u00fan un estudio, las mujeres que practican deporte a menudo tienen menos sofocos, o \u00e9stos son menos intensos.<\/p>\n

– Tambi\u00e9n se puede recurrir a las terapias a base de plantas medicinales, como a base de cimic\u00edfuga (acci\u00f3n contra los sofocos, entre otras).<\/p>\n

Fuentes:<\/strong>
\nMayo Clinic<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Definici\u00f3n La menopausia se caracteriza por una interrupci\u00f3n fisiol\u00f3gica de los ciclos menstruales, debido al cese de la secreci\u00f3n hormonal de los ovarios (estr\u00f3genos y progesterona). Se habla de menopausia cuando una mujer deja de menstruar durante 12 meses consecutivos. Edad de la menopausia La menopausia suele aparecer entre los 50 y 52 a\u00f1os de […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5171,"parent":10,"menu_order":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","template":"page-templates\/krankheiten.php","meta":{"footnotes":""},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.creasalud.com\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/4406"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.creasalud.com\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.creasalud.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.creasalud.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.creasalud.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4406"}],"version-history":[{"count":26,"href":"https:\/\/www.creasalud.com\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/4406\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5735,"href":"https:\/\/www.creasalud.com\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/4406\/revisions\/5735"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.creasalud.com\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/10"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.creasalud.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5171"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.creasalud.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4406"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}